10 måter å bekjempe Holiday Depression

Feriedepresjon oppstår når julen ikke er så glad og ferien ikke er så glad. Hva skal du gjøre når dette skjer med deg? Hvordan skal du takle denne deprimerende opplevelsen? Hvordan kan du kjempe ferie depresjon og komme tilbake til jobb?

Gå ut av den sengen. Ta et bad. Og stopp slashing!

Disse 10 stress-sparking og angst-busting tips vil sparke ferie depresjon vekk fra deg raskere enn du kan si “Ho ho ho!”

1. Administrer dine forventninger

Hva gjør du: Vi har aldri blitt helt fri av ideen om at juletiden er full av magisk og uendelig mulighet. Som sådan tror du at bare fordi det er jul, vil utleier ikke belaste deg leie, sjefen din ville ikke rope på deg og din langtidse forelskelse vil endelig legge merke til deg. Hei, kanskje folk du ikke er nær med, vil også gi deg gaver også!

Hva du bør gjøre i stedet: Newsflash-Christmas vil ikke forvandle livet ditt magisk! Du skal fortsatt oppleve samme rutine - med mindre du gjør noe med det. Feriesesongen kan tillate deg å ta pauser mer og spise mer, men det vil også la deg bruke mer og forvente mer. Tenk realistisk. Reklame

2. Gi tilbake til samfunnet

Hva gjør du: Du kjøper ekstravagante gaver og sammenligner prisene på julegaver som du mottar, og julegavene du gir. Ikke rart at du er deprimert - du er ikke fornøyd med det du har!

Hva du bør gjøre i stedet: Ikke prøv å holde tritt med Joneses. I stedet må du føle deg bedre ved å spørre dine kjære om å komme med deg og tilbringe en hel dag med folk som trenger mer enn du gjør. Gå til din lokale barnehjem. Hjelp deg med suppe kjøkkenet. Gi ut gaver til sykehuspasienter. Gi med stort hjerte, og du vil snart føle deg rikere og lykkeligere.

3. Slå av fjernsynet (og ikke se på venners Facebook-oppdateringer)

Hva gjør du: Du ser på TV-serier og kjendisnyheter. Kjendis En tilbrakt jul som reiser over hele verden og kjendis B tilbrakte nyttår å kjøpe et helt nytt slottlignende herskapshus. For å gjøre ting verre, går Friend A til et cruise til Europa mens du sitter fast på jobb!

Hva du bør gjøre i stedet: Stopp å sammenligne livet med kjendiser og milliardærer. Tålmodighet er tyven av glede, husk? Slå disse feriedepresjonen ut av og nei, med mindre du vil føle deg dårlig om deg selv, gjør ikke se på dem.

4. Tilbring tid bare med viktige mennesker i livet ditt.

Hva gjør du: Du går til fantastiske fester med dyr mat og ubegrenset alkohol. Alt er bra bortsett fra én ting: du bruker ikke dette med folkene som virkelig betyr noe for deg. Reklame

Hva du bør gjøre i stedet: Glem sprit og hors d'oeuvre. Hvorfor lager du ikke en minimalistisk pastarett, ta en krukke med iste, bake en hel del kaker og spør dine kjære for en fin piknik en ettermiddag? All mat og luksus i verden er meningsløse uten de menneskene du elsker, uansett.

5. Spill av “Takknemlighet spillet” med deg selv.

Hva gjør du: Du tar oppmerksom på alle plager som skjer i hverdagen. Den en timers trafikken som gjorde deg sen, den rykk som stjal parkeringsplassen din og den servitøren som serverte maten kaldt, hvorfor er du oppmerksom på disse tingene??

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem

Hva gjør folk lykkelige? 20 hemmeligheter med "alltid glade" mennesker

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

Rull ned for å fortsette å lese artikkelen

Hva du bør gjøre i stedet: Hver kveld, før du legger deg til sengs, skriv noe du er helt takknemlig for. Det trenger ikke å være noe ekstravagant som å kjøpe en yacht for deg selv. Noe kort og søt som moren din ringer til deg for å sjekke opp du ville gjøre.

6. Lytt til en inspirerende snakk om personlig vekst.

Hva gjør du: Du klager. Meste parten av tiden. Hvorfor? Det er fordi alt du hører om på radioen er et hån, en kritikk eller en snid kommentar om noe.

Hva du bør gjøre i stedet: Last ned inspirerende podcaster og lytt til dem mens du er på vei til jobb. Reklame

7. ha a “Kostnadseffektiv utfordring” og finne frem til nye måter å behandle deg selv på.

Hva gjør du: Du bruker $ 200 for en enkelt middag fordi du føler følgene av feriedepresjon. Du bestiller en økt på et av de mest luksuriøse spa stedene, fordi du vil skryte av dine venner som du har råd til å gå dit. Du gjør overdreven detaljhandelsterapi og kjøper alt du har fått hendene på.

Hva du bør gjøre i stedet: Har en enkel sjokoladefondue. Lag din egen spa-økt hjemme. Gå til en lokal dollarbutikk og kjøp fem ting som du egentlig ønsker. Å ha det gøy betyr ikke å bryte banken!

8. Gjør mer.

Hva gjør du: Du overbooker deg selv til det punktet at du tilbringer natten, drikker bort alle dine problemer, og du tilbringer morgenen bort alle dine bekymringer? Stoppe.

Hva du bør gjøre i stedet: Før du mocker dette tipset, høre meg ut. Å gjøre MER betyr ikke at du må være travlere - MER står faktisk for Flytt, Oxygenat, Resten og Spise.

9. Se glede i hvert øyeblikk og le mye!

Hva gjør du: Du rynker. Du gråter. Du brenger øyenbrynene dine. Husk rynkene, min venn! Reklame

Hva du bør gjøre: Se morsomme YouTube-videoer. Improvisational komedie viser som Whose Line er det uansett? og Improv-A-Ganza er gode valg.

10. Tilbring 15 minutter på det.

Hva gjør du: Du utskyder frem til siste minutt. Så når fristen er nærmere, sliter du med å fullføre alt. Som et resultat er du igjen med et par øyenvesker, en rennende nese og et sløvt resultat.

Hva du bør gjøre i stedet: Vi vet at det er vanskelig å få noe arbeid, spesielt i løpet av ferien. Ikke la dette stoppe deg. Dine regninger vil alltid komme, så du bør alltid gjøre en innsats for å gjøre noe som er verdt. Hvis du ikke kan fullføre en rapport på en dag, starter du tidligere og jobber med den i minst 15 minutter. Bare 15 minutter ville gjøre.

Minutt for minutt, denne 15-minutters arbeidstid ville sikkert gjøre en forskjell.