10 måter å ødelegge frykt

Vi har alle ting vi frykter. Noen frykter er mer konkrete, som for edderkopper og slanger, mens noen frykter går mye dypere, saboterer oss slik at vi ikke kan følge våre drømmer. Altfor ofte unngår vi vår frykt, uvillig til å erkjenne at vi har dem. Vi håper at hvis vi ikke gir pusten til deres eksistens, blir de mindre virkelige ... Det fungerer sjelden på denne måten.

I stedet la vi sette på et modig ansikt og takle vår frykt. I mørket av uvitenhet hersker monstrene fortsatt over oss, men i lys av kunnskap og aksept er de sett for hva de er: bare selvfremstillede halm menn, uverdige av terroren de befaller.

1. Gi opp frykt for feil

“Feil er fingerposter på veien til prestasjon. - C. S. Lewis

Frykt for fiasko er et stort problem for mange mennesker. Noen mennesker er så redd for å mislykkes, de prøver aldri å gjøre gode ting. Imidlertid er de fleste store suksessene banet med feil. Hvis du er redd for å mislykkes, vil du bli for paralysert for å virkelig utmerke seg. Mange ganger er det feilen som styrer folk til deres største suksess. Lær å omfavne det. Et flott spørsmål å spørre deg selv er, “Hva ville du gjøre hvis du visste at du ikke kunne mislykkes?” Skriv ned svaret ditt, og så gjør du det. Reklame

2. Kjenn din fiende

“Den første plikt for mennesket er å erobre frykt; han må kvitte seg med det; han kan ikke handle før da.” Thomas Carlyle

Ofte når vi ser på frykt, ser vi at det bare er den ukjente delen som skremmer oss. Vi frykter ofte det vi ikke forstår. Når du tar deg tid til å forstå hvorfor du er redd, kan du ordentlig adressere den. I stedet for å se på fremtiden forventer det verste å skje, snu din trossystem rundt og forvent det beste. Ofte gir bolig på vår frykt dem en forutsigelse i våre liv. Ikke vær redd for fotfeste. Forstå fremtiden som en full av håp og spenning!

3. Fokuser på tidligere suksess

“Til syvende og sist vet vi dypt at den andre siden av enhver frykt er frihet.” - Marilyn Ferguson

Vår egen visualisering av frykt gir det ofte til frukten. Tenk på når du skal snakke offentlig: en stor frykt for noen. I stedet for å se deg selv godt, kan du tenke på hvordan du kan stikke over setningene dine. Hva skjer? Du mister tankegangen og blåser presentasjonen. Derefter bekrefter du troen på at det er alt du klarer å gjøre for å rote opp taler. I stedet fokusere på din tidligere suksess. Husk hvordan du hadde det bra å snakke i repetisjoner og visualisere deg selv og gi deg den beste talen i livet ditt. Hva skjer? Du gjør utrolig! Visualiseringsteknikker benyttes av idrettsutøvere og forretningsmenn. I stedet for å gi frykt for noen troverdighet, konseptualiserer deg selv med hell å erobre frykt - det du forventer ofte blir til virkelighet. Reklame

4. Innse at frykt er ofte en illusjonist

“Frykt er statisk som hindrer meg fra å høre meg selv.” - Samuel Butler

De fleste av de tingene vi bekymrer oss om, skjer aldri. Selv når vår verste frykt skjer, innser vi at det egentlig ikke er så ille som vi trodde. Det er som når du først begynner å sykle: Før du faller for første gang, er avstanden fra bakken og den hastigheten som steinene suger ved, så så skremmende. Men når du faller og innser at virkningen faktisk ikke er like dårlig som fantasien din, kan du ri trygt. Visst, det gjør vondt for å falle, men glede av turen er verdt risikoen. Gi deg selv tillatelse til å undersøke det verste fallet. Selv om katastrofen skjedde, i livets store plan, er det virkelig verdt angst? Sannsynligvis ikke. Du er tøffere enn du skjønner og vil komme gjennom noen ydmyk opplevelse med mer visdom på bedre måter å gå om målene dine.

5. Det er ingen monstre under sengen din

“Det er svært få monstre som garanterer frykten vi har av dem.” - Andre Gide

Noen mennesker har urealistiske trossystemer, men de anerkjenner ikke hvor nonsensisk de høres til de blir tvunget til å tenke gjennom det. For eksempel, tilskrives en tro som krever at hver person du samhandler med, vil at du er dømt til å mislykkes. Det er bare ikke logisk at du kan møte alle forventninger til hver person. Å akseptere dette faktum og forståelse for at skuffende andre vil skje i livet, hjelper ofte folk til å ta opp disse urealistiske trosretningene som forårsaker dem angst. Reklame

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

Hvordan komme tilbake til skolen på 30 mulige (og meningsfulle)

6. Drep molene før de lager fjell

“Vi frykter ting i forhold til vår uvitenhet om dem.” - Christian Nestell Bovee

Noen mennesker gjør ting mye verre i sitt eget hode enn de er i virkeligheten, noe som gir seg mer smerte og større frykt. For eksempel tenk en person som frykter samfunnsmessige dommer. De gjør ofte ting de ikke vil gjøre fordi de er bekymret for det å si “Nei” vil få folk til å avvise dem. Når du blir spurt om de ville tenke dårlig av en annen person som sa at de ikke vil gjøre noe, vil personen vanligvis si at de ville forstå. Når du ber dem om å omdanne dette og tilskrive den samme elskverdige holdningen i seg selv til andre, innser de at de fleste tenker som de gjør, og ville sympatisere hvis de ikke gikk sammen med alle deres innfall. Frykten i hodet gjør andre mennesker lettere å fornærme enn virkeligheten.

7. Planlegg å slå på første morgen

“Jeg har lært i løpet av årene at når tankene er oppe, reduserer dette frykten; Å vite hva som må gjøres gjør unna med frykt.” - Rosa Parker

Hvis viss frykt forverrer livet ditt, setter du sammen en plan for å stå opp til dem. Det er ingen skam å søke hjelp fra en kvalifisert rådgiver. Du kan også dele din frykt med veiledere og ansvarlige partnere for å hjelpe deg med å jobbe gjennom dem. Skriv ned mål som hjelper deg med å møte frykten din på en sunn måte, slik at du kan bryte deg fri til et liv uten grenser. Reklame

8. Frykt deg for det levde livet

“Flott arbeid er gjort av folk som ikke er redd for å være gode.” - Fernando Flores

En stor visualiseringsteknikk er å se på hva som holder fast i din frykt, gjør din fremtid. Tenk på hva som ville skje hvis du aldri var modig nok til å endre tenkningen din. Hvis du er redd for å snakke med andre nå, hvordan vil dette påvirke dine dating og sosiale liv år senere? Hvis du er redd for å ta risiko, hvilke muligheter mangler du som kan forandre din livsstil til det bedre? Hvis du er redd for å se dum på treningsstudioet, hvilken sykdom kan snike seg inn i livet ditt om noen få år på grunn av overvekt eller usunn vaner? La din uendrede fremtid skremme deg nok til å endre den.

9. Frykt og gjør det uansett!

“Å bekjempe frykt, handle. For å øke frykten - vent, legg av, utsette.” - David Joseph Schwartz

Noen ganger må du bare hoppe. Det er så mange opplevelser (noen involverte hopping) som jeg ville ha gått glipp av hvis jeg ga inn i min frykt. Ditt liv vil bli mye mer fullt med minner om hvordan du følte deg redd, presset forbi den, og lærte at du er sterkere enn du trodde var mulig. Pushing forbi frykten skaper selvtillit, og du blir emboldened til å ta på seg flere utfordringer i livet, selv om de skremmer deg. Når du aksepterer at veksten begynner utenfor din komfortsone, er du klar til å utfordre deg selv for å møte dine verste demoner.

10. Lag drømmer som gjør deg modig

“For å lykkes bør ønsket om suksess være større enn frykt for fiasko.” - Bill Cosby

Noen ganger er folk ofte ikke motiverte til å møte deres frykt fordi de ikke har underholdt hva livet kan være som på den andre siden av dem. Når du tillater deg å drømme, plutselig din frykt blek i forhold til all spenningen i den modige nye verden like utenfor dem. Lag drømmer som inspirerer til endring. Du vil oppdage at når du slipper frykten, er du virkelig fri til å bli den personen du alltid visste at du kunne være.