10 uventede ting du bør gjøre for å bli super produktive

  • Michael Waters
  • 0
  • 2661
  • 580

Det er mange ting du kan gjøre gjennom dagen din, som er direkte fordelaktig for produktiviteten og arbeidsflyten. Noen av disse tingene kan ikke skille seg ut, eller det kan virke som bortkastet tid, men du må oppdatere deg selv for å forbedre arbeidsflyten din. Jeg elsker å finne små hack som lar deg øke produktiviteten din ved å unngå arbeid. Det er ikke procrastination-det er vekst. La oss bli super produktive!

Ta pause fra jobben

En studie fra University of Illinois har vist at det å ta korte psykiske pause fra jobben eller en oppgave som krever oppmerksomhet, kan forbedre fokuset på kort og lang sikt. Inne i studien sitert professor Alejandro Lleras, “Konstant stimulering er registrert av hjernen vår som ubetydelig, til det punktet at hjernen sletter det fra vår bevissthet.” Disse korte mentale pausene vil bidra til å styrke hjernens bevissthet.

Hva du bør gjøre:

1. Gå for en 30 minutters gange hver dag.

Ta en tur rundt blokken på arbeidsplassen din. Få litt frisk luft og nyt været og naturen rundt deg (selv om det er alle bygninger). Reklame

2. Gå på en løp i over 20 minutter.

Svett ut noen stressende dag, kom tilbake og lad deg jobbe som om du aldri har jobbet før, takket være et løft av fokus og adrenalin.

3. Dagdrøm i 10 minutter.

Prøv å se ut av vinduet eller sitte på en benk, tenke på livet, eller til og med dukke opp i noen musikk og stirre i taket - være meningsløs!

Musikk, audio-lesing og frisk luft

Frisk luft og lyd er alt du trenger! “I biologiske termer kan melodiske lyder oppmuntre til frigjøring av dopamin i belønningsområdet i hjernen, som ville spise en delikatesse, se på noe tiltalende eller lukte en behagelig aroma,” sier Dr. Amit Sood på Mayo Clinic. Hagearbeid og komme seg ut i frisk luft har vist seg å forbedre din mentale kapasitet og kompleksitet. Lytte til lydbøker har også vist seg å være mer effektiv når det gjelder å skape interaksjoner med en leser enn fysisk lesing selv; Det fungerer på en lignende måte som hvordan YouTube-videoer går i kontakt med seerne.

Hva du bør gjøre: Reklame

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem
Hva gjør folk lykkelige? 20 hemmeligheter med "alltid glade" mennesker
Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter
Rull ned for å fortsette å lese artikkelen

4. Arbeid i hagen for 20 minutter hver uke.

Ingen virtuell hagearbeid! Selv om du ikke har en hage, bør du i det minste gå ut og få litt frisk luft.

5. Lytte til lydbøker.

Dette vil bidra til å beholde info og la deg slappe av mens du fortsatt leser.

6. Lytt til musikk for 2 timer om dagen.

Vis denne artikkelen til sjefen din, og gjør et arrangement for at dette skal skje.

Din Clutter og Smartphones

Forskere ved Yale identifiserte at de to områdene i hjernen forbundet med smerte, den fremre cingulære cortex og insula, lyser opp som svar på å slippe av ting du eier og føler deg i forbindelse med dem. Dette kan høres rart, men det betyr i utgangspunktet at du har en sterk følelsesmessig forbindelse med elementene rundt deg. Dette er den samme grunnen til at folk har et sterkere vedlegg til Apple-produkter i Apple-butikker. Studier av forfatter Carmine Gallo viser denne tilkoblingen. Reklame

Hva du bør gjøre:

7. De-roter arbeidsområdet ditt.

Gjør det så minimalistisk som mulig og hold det rent-på samme måte som Apple Store er så attraktivt, gjør arbeidsområdet rent og ryddig.

8. La smarttelefonen være på kontoret.

Og gå på den gangen; Dette er et annet flott tips for en arbeidslivsdetox og vil forbedre din mentale styrke.

9. Skille fra sosiale medier.

Sjekk dine sosiale medier kontoer hver 2-3 timer i stedet for hvert femte minutt. Reklame

10. Fjern skoene dine på kontoret

Dette vil hjelpe deg å slappe av mens du er på kontoret, og du vil føle deg sterkere og mer komfortabel med omgivelsene dine.

Utvalgt fotokreditt: Aleksi Tappura via unsplash.com




Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.

Hjelp, råd og anbefalinger som kan forbedre alle aspekter av livet ditt.
En enorm kilde til praktisk kunnskap om å forbedre helse, finne lykke, forbedre en persons ytelse, løse problemer i sitt personlige liv og mye mer.