- Matthew Goodman
- 0
- 2056
- 177
Skrive gjøremålslister og holde en tidsplan kan holde deg organisert, men hjelper det virkelig deg med å bli mer ferdig? Jeg tror at organisasjonen er viktig, men det du virkelig trenger er fokus. Å kunne sette seg ned og konsentrere seg intensivt på arbeidet ditt i noen timer. Selv en halv time med fokusert innsats kan bli mer gjort enn en hel dag med distraksjon og multitasking.
Her er noen tips for å komme inn i en tilstand av dyp konsentrasjon der arbeidet flyter lett:
1) Kutte av støy
Det kan være åpenbart at forstyrrelser ikke hjelper ditt fokus, men skar du faktisk dem ut? Jeg innrømmer at det kan være fristende å sette e-postvarsler på, slå på chat-en og svare på hver forespørsel sendt deg. Men til slutt er det bare å hindre deg i å konsentrere seg.
Å komme inn i en tilstand av konsentrasjon kan ta minst femten minutter. Hvis du blir distrahert hvert femte år, kan du ikke muligens fokusere helt på arbeidet ditt. Svar på e-postene dine på planlagte tider. Be om at folk ikke forstyrrer deg når du jobber med et stort prosjekt. Hvis du blir bedt om å svare på telefoner og innkallingen umiddelbart, planlegg jobben når kontoret er mindre opptatt.
2) strukturere miljøet ditt Reklame
Stedet du jobber kan påvirke din evne til å fokusere. Prøv å finne deg selv slik at du står overfor potensielle forstyrrelser som dører, telefoner eller vinduer. På denne måten kan du ta et blikk for å vurdere lyder som ellers ville bryte fokuset ditt.
3) Avklare mål
Vet hva målet ditt er klart før du begynner. Hvis du ikke er sikker på hva sluttresultatet er, vil forvirringen gjøre det umulig å fokusere. Før jeg skriver noen artikler, definerer jeg hovedfokus for artikkelen og får et kort mentalt bilde av strukturen. Uklare mål resulterer ofte i at man må gjenopprette deler av arbeidet.
4) Del oppblokker Reklame
Store blokker av oppgaver som ikke har noe klart start- eller sluttpunkt, ødelegger fokus. Hvis du har et stort prosjekt som trenger jobb, må du tydelig identifisere en sti du vil bruke for å komme i gang med å jobbe med det. Hvis rekkefølgen av handlinger ikke er åpenbar, vil det være vanskelig å konsentrere seg. Tar noen minutter å planlegge ikke bare sluttresultatet ditt, men ordren du vil fullføre noen trinn, kan spare timer i bortkastet tenkning.
5) Kjenn Reglene
Få tydelig på hva retningslinjene er for oppgaven fremover. Hvilket kvalitetsnivå trenger du? Hvilke standarder må du følge? Hvilke begrensninger er der? Hvis du skriver et program, blir du klar over hvor mye kommentar du trenger, hvilke funksjoner du vil bruke og fleksibiliteten som kreves. Hvis du skriver en artikkel, bestemmer du lengden og stilen.
Hvis reglene ikke er klart fra begynnelsen, vil du slippe ut av konsentrasjon når du tenker på dem senere.
6) Still inn en frist Reklame
Les neste
10 Advarselsskilt av lav selvtillit og mangel på tillit
10 måter å gå ut av din komfortsone og overvinne din frykt
Livshack Show Episode 3: Hvorfor Validering er nøkkelen til varige relasjoner
Rull ned for å fortsette å lese artikkelenFrister har både fordeler og ulemper når man prøver å tvinge konsentrasjonen. En frist kan gjøre det lettere å glemme det ikke-essensielle og øke arbeidstiden din. Hvis du bare gir deg en time til å designe en logo, vil du holde det enkelt og unngå å fla med ekstravagante design.
Tidsbegrensninger har ulemper når de får deg til å bekymre deg for tiden du har igjen i stedet for selve oppgaven. Jeg anbefaler å bruke en frist når:
- Tiden er begrenset. Hvis du bare har en dag til å fullføre arbeid som lett kan ta uker, vil det kaste bort det som ikke er avgjørende for å kaste det inn i bestemte frister..
- Det er lett å miste det større bildet. Hvis oppgaven din enkelt kan utvides til å ha nye funksjoner eller ideer, bruk en frist for å holde den under kontroll.
- For å unngå utsettelse. En stram tidsfrist kan spare deg hvis du er bekymret for procrastinating.
7) Bryt ned veikryss
Roadblocks oppstår når du treffer et vanskelig problem i arbeidet ditt. Dette kan skje når du går tom for ideer eller fokusvoktere. Bryt ned veikryss ved brainstorming eller planlegging på et stykke papir. Skrive ut tankeprosessene dine kan holde deg fokusert, selv om du kanskje blir frustrert. Reklame
8) Isolere deg selv
Bli en eremitt og hold deg borte fra andre mennesker hvis du vil få arbeid gjort. Med mindre arbeidet ditt er basert på andre mennesker, vil de bare bryte fokuset ditt. Opprett en privat plass og nekter å snakke med noen før arbeidet ditt er ferdig. Sett et skilt på døren for å styre bort drop-ins og ikke svare på telefonen din.
9) Sunn kropp, skarpere sinn
Det du legger inn i kroppen, påvirker måten du konsentrerer på. Ingen ville forvente topp ytelse hvis de viste seg full til arbeid. Men hvis du tillater deg å få kronisk søvnmangel, overstyringsstimulerende midler som koffein eller spise tette, fete matvarer, vil konsentrasjonen din lide. Prøv å kutte ut en av dine usunne vaner i bare tretti dager for å se om det er forskjell på energinivået. Jeg har funnet selv små skritt kan skape dramatiske endringer i min evne til å fokusere.
10) Vær pasient
Før jeg skriver en artikkel, sitter jeg ofte på skrivebordet mitt i femten eller tjue minutter før jeg legger fingeren på tastaturet. I løpet av denne tiden føler jeg en sterk trang til å forlate eller gjøre noe annet. Men jeg vet at hvis jeg er tålmodig, snubler jeg over en ide om å skrive om og gå inn i en tilstand av strømning. Uten litt tålmodighet kan du ikke dra nytte av flyt når det rushed gjennom deg.
Hvis du trenger sterk konsentrasjon, anbefaler jeg perioder på 90-120 minutter. Noen mindre enn det, og du vil kaste bort for mye tid i gang før strømmen kan fortsette. Mer enn dette er mulig å opprettholde fokus, men du vil nok dra nytte av en rask pause.