10 tips for å gjøre nyttårsoppløsninger blir sanne

  • Piers Henderson
  • 0
  • 1996
  • 392

Nyttårs resolusjoner er en morsom ting, er de ikke? Alle kommer sammen og lover at i år skal de gjøre det bedre. De skal oppnå dette, endre det og til slutt bli oppfylt innen årets slutt. Deretter sliter den sprit og spenningen til natten før. Virkeligheten treffer. Det målet du så det nye året med, som virket gjennomførbart, virker nå som et overveldende stort fjell å klatre. Jo, du kan prøve å holde fast ved det. Kanskje holde det oppe i noen uker. Da har livet sin måte å ta over, og til slutt gir du opp. “Jeg skal prøve igjen neste år,” du trøster deg med. Ville det ikke vært bra hvis du kunne endre det? Hvis du kunne sette et nyttårsoppløsning og faktisk holde fast ved det? Hvor utrolig ville det føles å sette et mål, sette i arbeidet og oppnå det? Du trenger ikke å lure på. Du kan gjøre det.

I år kan det være ditt år for endring. Det kan være året du faktisk oppnår dine oppløsninger. Vil du vite hvordan? Selvfølgelig gjør du det, du vil ikke lese noe annet. Så her er det, 10 tips du kan bruke til å sette et mål og oppnå det.

1. Fortell folk om dine oppløsninger

Ved å fortelle folk om dine oppløsninger, er du bevisst forpliktet til dem. Bare tenk på det: Hvis du har fortalt noen du skal gjøre noe, vil folk forvente å gjøre det. Du har ikke bare gjort forpliktelsen til deg, du har gjort det til alle du har fortalt.

En annen god fordel ved å fortelle folk om dine oppløsninger er støtten som følger med den. Når de riktige menneskene vet om oppløsningen, står de bak deg for å oppnå det. De vil fungere som et støttenett for å anspore deg selv når du tror du ikke kan gjøre det. Dette kan virke å motsette seg enkelte forskere, inkludert Derek Sivers, men hvis du leser denne artikkelen fra en inspirasjonsekspert, vil du se at det som Sivers og andre mente faktisk korrelerer med dette punktet. Reklame

2. Forklar dine løsninger

Sørg for at oppløsningen din kan spores aktivt. Ta for eksempel en beslutning om å lese mer. Dette er for vagt. Hvordan vil du vite når du har oppnådd dette målet? Vil du være fornøyd med å lese en bok en gang i måneden? En uke? En dag? Den eneste måten å vite om du har oppnådd oppløsningen, er å klargjøre dem slik at de er oppnåelige.

Hvis du vil lese mer, er du langt bedre i å sette et konkret og oppnåelig mål - for eksempel å lese to bøker i måneden. Du kan følge fremdriften din, du vet om du har slått på det, og du vet om du har oppnådd det! Som tanke-leder Michael Hyatt en gang forklart, gjør avklaringen av målene at de virker mer gjennomførbare i tankene dine. Du kan finne et veldig godt skrevet innlegg av ham, på å klargjøre mål (skriftlig) her.

3. Lag en plan

Binde inn i punkt 2 om å avklare dem. Når du er klarlagt, kan du deretter lage en plan for å bryte ned det klarte målet i mindre delmål som du kan oppnå daglig. Hvis du tenker på oppløsningen som små, skrøpelige skritt, blir oppnåelsen av målet mye mer mulig i hodet ditt.

Ta leseeksemplet. Hvis du vil lese 100 bøker om året, kan det virke ganske overveldende. Hvis du bryter det ned til å lese en bok hver 4. dag, blir det mye mer realistisk. På denne måten kan du også aktivt overvåke fremdriften din, og du vet om du er på målet for å møte det. Du kan finne et godt innlegg som forklarer hvordan innstilling av mål hjelper, samt hvordan du planlegger dem på en hensiktsmessig måte, over på MindTools. Reklame

4. Re-Frame Your Resolutions

Oppløsningen din burde ikke sette deg ned. Ikke la oppløsningen din bli en passiv måte å si på, “Jeg vil ikke være god nok til jeg oppnår dette.” Dette er en sikker brann måte å bli demotivated av ideen om å oppnå dem, og kan virkelig få deg ned i det lange løp. Ta et nytt perspektiv på mål. Påminn deg selv at du er god nok, hver eneste dag, og at målene dine bare tjener som et middel til å bli bedre. Du gjør det ikke for å være nok, du gjør det for å være mer. Det er det slags perspektiv som virkelig begynner å presse dine forutbestemte grenser.

5. Fortsett å fokusere på sluttresultatet

Som Jeff Haden smukt brøt sammen i et innlegg, kan du finne her, når vi forplikter oss til et mål, burde vi virkelig forplikte oss til prosessen. Ideen om målene kan ofte føles som om vi holder dem i armlengden. Som om vi bare skal oppnå dem, og vi er ferdige. Når vi forplikter oss til prosessen, er målet, men det er mye lettere å gjøre det til en hyggelig opplevelse.

Les neste

Hvordan gjøre endringer i livet for å være den beste versjonen av deg
Hvordan gjøre positive endringer nå (og begynn å leve et oppfylt liv)
25 beste selvforbedringsbøker for å lese noe uansett hvor gammel du er
Rull ned for å fortsette å lese artikkelen

Målet er i det fjerne, å komme dit er der fokuset vårt må være. Du kan ikke konstant se på kartet for å se sluttmål mens du kjører, ellers vil du krasje på vei der.

6. Vet når du skal ta en pause

Utbrenning er en veldig reell mulighet når du ikke tar pauser. Finn tid hver dag for å la tankene slappe av. Ingen mål eller oppløsning bør forbruke ditt sinn fra øyeblikket til å våkne til søvnens øyeblikk. Å ta effektive pauser har også vist seg å øke produktiviteten. Reklame

Med det sagt, sjekker dine sosiale medier kontoer og ser på TV er ikke pauser for tankene - de er sannsynligvis mer stressende. Meditere, synge, ta en tur, ta en dusj, gjør en liten trening eller noe lignende i stedet. Hvis du vil vite mer om fordelene ved å ta pauser, men ikke ønsker å sile gjennom et akademisk papir, er det et bra innlegg på FastCompany som brøt det ned. Du kan finne den her.

7. Trykk på deg selv

Det er et godt tilbud fra Bruce Lee, som sier:

“Hvis du alltid legger grenser på alt du gjør, fysisk eller noe annet, vil det spre seg inn i arbeidet ditt og inn i livet ditt. Det er ingen grenser. Det er bare platåer, og du må ikke bli der, du må gå utover dem.”

Hvordan dette gjelder å nå dine oppløsninger er veldig enkelt: det vil være platåer i fremdriften mot å oppnå dem. Det vil være poeng hvor du er usikker på at du virkelig kan oppnå det du har bestemt deg for å gjøre. Ikke bare i ditt nyttårs resolusjoner, men i livet, generelt. Det er her du må presse deg selv. Du kan ikke godta “Nei” for et svar. Grav dypt, finn viljen i å skyve forbi platået. Motløshet kan bli drivstoff når vi tillater det å være. Tilbakeslag kan bli drivstoff når vi tillater dem å være. Du må bare fortsette å presse. Du vil oppnå det. Fortell deg selv, du vil utmerke seg. Du vil bli overrasket over hvor mye mer du er i stand til. Reklame

8. Belønne deg selv

Fristelsen bundling er en merkelig, men likevel overraskende, enkel måte å presse deg selv på for å oppnå mer. Forutsetningen er enkel, knytte det du vil oppnå (men synes å være sliter med), med en belønning, og få belønningen hver gang du arbeider mot målet.

Et godt eksempel, som vist i dette noe motstridende innlegget, er treningen din. Hvis du virkelig liker å lytte til lydbøker, men ikke liker å trene, og din oppløsning er å trene oftere - begrense audioboken din til treningsstudioet. Hvis du liker lydbøkene dine nok, vil det anspore deg til å faktisk gå på treningen.

9. Ikke gi inn til kritikeren

Du kommer til å ha tvilere. De er en del av livet. Så hvorfor ikke bruke dem til å motivere og oppmuntre deg? Nå ok, det er sannsynligvis ikke best å streve for å oppnå noe ut av tross, men som Collis Ta'eed skisserer i innlegget om å oppnå mer, vil folk prøve å binde deg til sine egne selvbegrensede begrensninger. Ta deres kritikk, og fortell deg selv at du ikke er bundet av det de er bundet til. Gå ut, gjør det skje, oppnå det. Da, når alt er sagt og gjort, gå tilbake til kritikeren og respektfullt fortell dem om prestasjonen din, og takk dem for deres hjelp.

Ikke bare vil du ha oppnådd noe, men du har potensial til å hjelpe et annet å vurdere hvorfor de har satt slike grenser for seg selv. Det er en vinn-vinn. (Pluss du kan være litt smug, men bare litt.)

10. feire dine prestasjoner

Glem hva andre tenker på det, hvis du er glad for fremgangen du gjør, har du all rett til å feire det og rope det fra hustakene. Det vil bare gi deg mulighet til å fortsette å forfølge det målet. Så der har du det, 10 tips for faktisk å holde fast på og oppnå ditt nyttårs resolusjoner. Hvis du likte dette innlegget, gå videre og del det eller legg igjen en kommentar.

Utvalgt fotokreditt: resolusjoner via static.communitytable.com




Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.

Hjelp, råd og anbefalinger som kan forbedre alle aspekter av livet ditt.
En enorm kilde til praktisk kunnskap om å forbedre helse, finne lykke, forbedre en persons ytelse, løse problemer i sitt personlige liv og mye mer.