10 enkle måter å gjøre positiv tanke på din vane

Positiv tenkning kan føre til mye positiv forandring i livet ditt. Å utvikle en optimistisk utsikt kan være bra for både fysisk og psykisk helse.

Men noen ganger oppstår det enkelte situasjoner i livet som gjør det vanskelig å holde en positiv utsikt. Ta skritt for å gjøre positiv tenkning bli mer som din andre natur, og du høster de største fordelene.

Her er 10 måter å gjøre tenkning positive tanker enkelt:

1. Tilbring tid med positive mennesker

Hvis du omgir deg med konstante klagere, vil negativiteten deres sannsynligvis gi deg bort.

Tilbring tid med positive venner og familiemedlemmer for å øke sannsynligheten for at deres positive tenkendevaner blir din også. Det er vanskelig å være negativ når alle rundt deg er så positive. Reklame

2. Ta ansvar for oppførselen din

Når du støter på problemer og vanskeligheter i livet, må du ikke spille rollen som offeret. Bekreft din rolle i situasjonen og ta ansvar for oppførselen din.

Å akseptere ansvar kan hjelpe deg med å lære av feil og hindre deg fra å klandre andre urettferdig.

3. Bidra til Fellesskapet

En av de beste måtene å føle seg godt om hva du har, er å fokusere på det du må gi.

Frivillig på noen måte og gi tilbake til samfunnet. Å hjelpe andre kan gi deg et nytt syn på verden og kan hjelpe deg med positiv tenkning.

4. Les positive og inspirerende materialer

Tilbring tid hver dag å lese noe som oppmuntrer til positiv tenkning. Les Bibelen, åndelig materiale, eller inspirerende sitater for å hjelpe deg med å fokusere på hva som er viktig for deg i livet. Det kan være en fin måte å starte og avslutte dagen på. Reklame

Noen anbefalinger for deg:

• 30 av de mest inspirerende sitatene fra all tid
• Du er hva du hører på: 11 Podcaster for å inspirere deg selv
• 10 beste inspirerende bøker som kan forandre livet ditt
• 30 inspirerende sanger som holder deg motivert for livet

5. Gjenkjenne og erstatte negative tanker

Du vil ikke lykkes med positiv tenkning hvis du fortsatt er plaget av hyppige negative tanker. Lær å gjenkjenne og erstatte tanker som er altfor negative. Ofte tanker som inkluderer ord som “alltid” og “aldri” signal at de ikke er sanne.

Les neste

30 Selvpleievaner for et sterkt og sunt sinn, kropp og ånd

Slik setter du SMART mål for å gjøre varige endringer i livet

10 beste inspirerende bøker som kan forandre livet ditt

Hvis du finner deg selv å tenke på noe som, “Jeg ringer alltid alt opp,” erstatt det med noe mer realistisk som, “Noen ganger gjør jeg feil, men jeg lærer fra dem.”

Det er ikke nødvendig å gjøre tankene dine urealistisk positive, men i stedet gjøre dem mer realistiske.

6. Opprett og arbeid mot mål

Det er lettere å være positiv om problemer og tilbakeslag når du har mål som du jobber med. Mål vil gi deg motivasjon til å overvinne disse hindringene når du støter på problemer underveis. Uten klare mål er det vanskeligere å ta beslutninger og måle fremdriften din. Reklame

Lær å angi SMART-mål for å hjelpe deg med å oppnå mer.

7. Vurder konsekvensene av negativitet

Tilbring litt tid på å tenke på konsekvensene av negativ tenkning. Ofte kan det bli en selvoppfyllende profeti.

For eksempel, en person som tenker, “Jeg vil nok ikke få dette jobbintervjuet,” kan legge mindre innsats i intervjuet. Som et resultat kan han redusere sjansene for å få jobben.

Lag en liste over alle måter negativ tenkning påvirker livet ditt. Det påvirker sannsynligvis din oppførsel, dine relasjoner og dine følelser. Deretter oppretter du en liste over hvordan positiv tenking kan være gunstig.

8. Gi komplimenter til andre

Se etter grunner til å komplimentere andre. Vær ekte i din ros og komplimenter, men tilbyr det ofte. Dette vil hjelpe deg med å lete etter det gode i andre mennesker. Reklame

9. Lag en daglig takknemåls liste

Hvis du begynner å holde en daglig takknemålsliste, begynner du å merke nøyaktig hvor mye du må være takknemlig for. Dette kan hjelpe deg med å fokusere på det positive i livet ditt i stedet for å tenke på alle de dårlige tingene som har skjedd på dagen.

Å bli vant til å vise en takknemlig holdning gjør positiv tenkning mer av en vane. Her er 40 enkle måter å praktisere takknemlighet på.

10. Øv selvpleie

Ta godt vare på deg selv, og du vil være mer rustet til å tenke positivt.

Få rikelig med hvile og mosjon og trene å administrere stresset ditt godt. Å ta vare på din fysiske og mentale helse vil gi deg mer energi til å fokusere på positiv tenkning.

Lær om disse 30 selvpleievaner for et sterkt og sunt sinn, kropp og ånd.

Mer om å holde seg positiv

• Hvordan bli motivert og vær glad hver dag når du våkner opp
• 10 negative tanker vi alle har og hva vi bør tenke i stedet
• 10 Vitenskapelig utprøvde måter å holde seg glad hele tiden

Utvalgt fotokreditt: DESIGNECOLOGIST via unsplash.com