10 enkle måter å være mer aktive

For så lenge jeg kan huske, har jeg vært dronningen av inaktivitet. Fra faking skader for å komme seg ut av gym klassen for å bli winded etter å ha gått opp en trapp, har tornet i min side alltid skapt måter å være mer aktive (og du vet faktisk bruker dem).

Hvis du er som meg og trenger en lur etter at du har sett noen jogger forbi deg, er det viktig å starte små og jobbe deg opp til mer intense treningsøkter. Hvis du presser deg veldig hardt i begynnelsen, er det ikke sannsynlig at du vil opprettholde en sunn treningsrutine ... siden du ikke vil kunne gå.

Nedenfor er 10 enkle måter å være mer aktive jeg bruker nå uten å lykkes. Hvis du er oppmerksom på de små tingene du kan gjøre for å gjøre hver av dine daglige oppgaver til en mini-trening, vil du bli overrasket over hvor mye bedre du vil føle! Reklame

1. Gå for turer.

Hvis du er stønn allerede, legg incitamenter på plass for å øke motivasjonen. For eksempel abonnerer jeg ikke lenger på magasiner - jeg går til hjørnebutikken for å hente de siste problemene. Opprette et kompis-system er også nyttig: i stedet for å ha vennen din over for te, gjør den til å gå og knytte over en daglig tur. Samtalen vil distrahere deg fra hele øvelsen.

2. Ta trappene.

Jeg vet at denne er åpenbar, men hvor ofte gjør du det? fortsatt ta heisen i stedet? Fem minutter klatrer trapper brenner opp til 150 kalorier!

3. Rengjør kraftig.

Jeg pleide å leve med denne fyren som ikke var akkurat ryddig. Som infuriating som det var på den tiden, lærte jeg senere en intens ryddig økt kan brenne opptil 200 kalorier i timen. Så takk, Sloppy Slopperson. Reklame

4. Bruk en kurv i stedet for en handlekurv.

Hvis du bare har noen ting å plukke opp etter jobb, bruk en kurv i stedet for en vogn. Det er en automatisk vektløfting økt (og hvis du er en spontan shopper som meg selv, blir det ganske trening!)

5. Parkere lenger unna.

Bygg inn ekstra gange ved å parkere lenger unna reisemålet ditt. Med hvor mange parkeringsplasser blir det, vil du ikke bare forbrenne kalorier, men lagre en mye av tid (og potensielle ulykker) venter på et nærmere sted å frigjøre.

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

Hvordan komme tilbake til skolen på 30 mulige (og meningsfulle)

6. lek med kjæledyrene dine.

Det sier seg selv å eie en hund, betyr automatisk hyppige turer og spilletid. For kattelskere der ute som katter gjør, la deg se utrolig ut: Slip et bånd / streng rundt håndleddet og la det dingle til gulvet. Når du renser hjemmet ditt eller gjør noe som krever mye å flytte rundt, vil katten din gå sinnsyk jager deg rundt. Jeg begynte å gjøre dette med katten min og nå er han besatt! Han tar nå på seg å trekke båndet til mine føtter - og som noen kattelskere vet, kommer han nesten nesten umiddelbart. Reklame

7. Tempo / ren mens du er på telefonen.

Telefonsamtaler mellom meg og min familie er minst en time lang. Jeg beveger meg nå kraftig mens vi snakker (vanligvis med et bånd knyttet til håndleddet), eller jeg kaster på hodesettet for å holde hendene mine fri for en ryddig økt.

8. Still inn en alarm.

Jeg skriver hele tiden, så når jeg er engrossert i det jeg jobber med, glemmer jeg hvor lenge jeg har sittet for. Det føles som jeg blinker og timer har gått. Still inn en alarm for hver time, så husk å stå opp i minst to minutter for å strekke eller gå rundt. Eller prøv Break Pal, et program som dukker opp på skjermen hver halve time med en tre minutters rutine.

9. Tren mens du ser på TV.

Jeg vet at jeg skal fortelle deg å se mindre fjernsyn, men det ville gjøre meg til en hykler - ingen Dares å avbryte når showene mine er på! Det er imidlertid ingen lov som sier at du må laze deg mens du ser på dem (dessverre): Kast inn mini-treningsøkter mens du ser på. Reklame

10. Støt en god sak.

Sponsor veldedighet går eller kjører for årsaker nær hjertet. Dedikere hver veldedighet gange / løp til noen du bryr deg om som motivasjon til å trene før, under og etter.

Prøver du å være mer aktiv? Hvilke tips vil du legge til i denne listen?