10 enkle triks for å få hjernen din til å gjøre det du vil

Føler du deg som om du er ute av kontroll? Du må ta ansvar og gjøre hjernen din gjør hva du vil. Tenk på at hjernen din fungerer som en datamaskin. Hvis datamaskinen ikke gjør det du vil, kan du endre programmene.

Bytt programmer hjernen din kjører med noen enkle triks.

1. Ryd ditt hjerte ved å avklare livet ditt.

Føler du deg forvirret eller lett distrahert? Omgivelsene dine påvirker måten du tenker og føler på. Videre, når du kaster bort, eller gir bort de tingene du ikke lenger trenger, er det en symbolsk handling. Du vil bli overrasket over at du føler deg lettere og mer fokusert. Prøv det. Åpne en skuffeskuff, og rydd den opp, og kast så mange ting som mulig.

Hvis du er en hoarder, kan det være en utfordring å bryte denne vanen. Prøv dette: bestem for at for hvert element du tar inn i huset, vil du fjerne minst én ting.

2. Vær sunn-eliminere matbehov ved å erstatte naturlig mat for raffinerte matvarer.

Forskere har oppdaget at når du gir matbehov, kan de frigjorte kjemikaliene forandre hjernen din. Våre hule menns forfedre trengte næringsstoffer som fett, sukker og salt, og det gjør vi også. Dessverre er disse stoffene i dag svært raffinerte, slik at vi får enklere av dem enn vi kunne hvis vi spiste naturlig mat. Når vi gir inn i våre trang, får vi en endorfin høy, og vi kan bli avhengige av rushet vi får.

Trick hjernen din ved å erstatte naturlig mat for raffinerte matvarer. Spis ubearbeidet mat så mye som mulig, og bruk sunne sukkerstatninger som stevia. Trenger sjokolade? Prøv carob som en sunn erstatning. Du vil gradvis eliminere trang. Reklame

3. Gjør det nå. Erobre procrastination ved å bruke ritualer.

Hvis procrastination er en utfordring, bygg en “gjør det nå” vane ved å utvikle ritualer. Ritualer erobrer treghet, og dine stemninger vil ikke lenger kontrollere deg.

Her er et enkelt ritual for å utvikle en sunn treningsvaner. Planlegg trening på en bestemt tid hver dag. Når den tiden kommer, må du umiddelbart bytte til treningsutstyret ditt uten å tenke på det.

Min skrive ritual hver dag er å lage en kopp kaffe, og ta det inn på kontoret mitt. Jeg har gjort dette så lenge at når jeg går inn på kontoret mitt med min kaffe, er jeg i humør for å skrive.

Sørg for at ditt ritual er en fysisk aktivitet. Å tenke på hva du trenger å gjøre, fører til procrastination; vær aktiv.

4. Trash negative tanker med musikk og bevegelse.

Her er et enkelt triks å føle seg mer positivt: Slå på noe lykkelig musikk. Stå opp og danse. Innen et minutt eller to, vil du føle deg mye mer positiv.

Prøv det neste gang du er oversvømt med negativitet. Vær oppmerksom på hvordan negativitet føles. Kroppen din føles tung. Slå på musikken din og dans. Så sett på hvordan du føler: du føler deg lettere, ikke sant? Reklame

5. Øv takknemlighet slik at hjernen din oversvømmer norepinefrin, og du har det bra.

Hva er du takknemlig for? Lag en liste over tre ting. Alle har tre ting de elsker, og som de føler seg takknemlige for.

Fra en artikkel av Rick Hanson, som er en psykolog og bestselgende forfatter:

“Forskning tyder på at når folk praktiserer takknemlighet, opplever de en generell advarsel og lyshet i sinnet, og det er trolig korrelert med flere av nevrotransmitteren norepinefrin.”

6. Tenk det beste av folk og gjør flere venner.

Jeg elsker dette sitatet fra filmen Harvey. Helten av filmen, Elwood P. Dowd, har en beste venn som er en pooka, en usynlig seks fotskanal. Elwood har en livsfilosofi som er veldig enkel:

Les neste

10 Advarselsskilt av lav selvtillit og mangel på tillit

10 måter å gå ut av din komfortsone og overvinne din frykt

Livshack Show Episode 3: Hvorfor Validering er nøkkelen til varige relasjoner

Rull ned for å fortsette å lese artikkelen

For mange år siden moren min sa til meg, sa hun, “I denne verden, Elwood, må du være” - hun ringte meg alltid Elwood - “I denne verden, Elwood, må du være oh så smart eller åh så hyggelig.” Vel, i årevis var jeg smart. Jeg anbefaler hyggelig. Du kan sitere meg.

Vær hyggelig. Ikke bare vil du få flere venner, men du vil også være lykkeligere. Neste gang noen er stygg, bør du vurdere deres handling fra deres synspunkt. Kanskje de bare har en dårlig dag.

7. Utvid tiden ved å øke inngangen til hjernen din.

Bli aktivt involvert i læring. Å gjøre nye aktiviteter, og lære nye ting, tricks hjernen din til å tenke at mindre tid har gått. Tiden ser ut til å utvide seg. Hvis du alltid har lyst til å lære å lage mat, eller å slappe av, eller lære et språk, kom i gang; du har god tid.

8. Bruk autosuggestion-“Hver dag, på alle måter, blir jeg bedre og bedre.”

Autosuggestion triks hjernen din. Fransk psykolog Émile Coué opprettet den positive tenkende mantraen: “Hver dag, på alle måter, blir jeg bedre og bedre”.

Å gi deg selv positive forslag, tricks hjernen din til å tro på dem. Vi er alle foreslåtte. Hvis vi ikke var, ville markedsføring ikke være en milliard dollar global industri. Se på autosuggestion som positiv reklame du gjør for deg selv. Autosuggestion kan gjøre en stor forskjell i livet ditt.

Fra Wikipedia-oppføringen på Coué:

I motsetning til en vanlig tro på at en sterk bevisst vilje utgjør den beste veien til suksess, hevder Coué at herding av noen av våre problemer krever en forandring i vår ubevisste tanke, som kun kan oppnås ved å bruke vår fantasi.

Du kan endre din ubevisste tanke - din mentale programmering - ved å bruke positive forslag. Prøv å bruke dem 20 ganger om morgenen og kvelden, som Coué anbefales.

9. Øv for å forandre hjernen din.

Visste du at trening gir endringer i hjernen din? Hvem visste at øvelsen var så kraftig triks?

Et universitetstudie rapporterer:

I en undersøkelse av 25 friske voksne fant Dr. Michelle McDonnell og hennes team at hjernen var i stand til å omdanne nerveforbindelser mer effektivt på nytt - i hånden etter 30 minutters syklus med lav intensitet.

Hvis du hater mosjon, tyder studien på at du ikke trenger å bli en treningsøskneklubb for å lure hjernen din til å forandre seg selv. Gå for en daglig tur i stedet.

10. Gjør kreativt arbeid når du er trøtt.

Hvis du er en kreativ arbeidstaker, kan ideen om at du kan gjøre ditt beste kreative arbeid når du er trøtt, være nyheter for deg. Reklame

De fleste reklamer, for eksempel forfattere, musikere og designere, planlegger sitt kreative arbeid når de er våken, friske og våken. Endre planen din og prøv å gjøre arbeidet ditt når du er sliten. Du kan bare lure hjernen din til å være mer kreativ.

Så, der har vi det: ti triks for å få hjernen til å gjøre det du vil. Prøv et par av dem, eller alle av dem.