10 dårlige vaner som kan gjøre deg sunnere, lykkeligere og mer vellykket

Det er sannsynligvis noe du gjør som deg som en cringeworthy dårlig vane. Avlaste skylden din og stoppe selv-flagellasjonen ved å lese om de gode sidene til ti vanlige dårlige vaner, og hvordan du kan bruke dem til din fordel.

1. Å være disorganisert forbedrer kreativiteten

Personer som er rotete, kan høres ut som om de gjør lama unnskyldninger for sine dårlige vaner ved å peke på hvordan lidelse hjelper dem å være kreative. Det viser seg at de forteller sannheten, og vitenskapelig forskning støtter dem. Chaos oppfordrer faktisk folk til å tenke utenfor boksen og komme opp med nye løsninger. Frivillige i en studie ved Northwestern University var raskere på å løse gåter da de var i et rotete rom i motsetning til en ryddig en. De trakk også mer kreative bilder i en messiere setting.

Siden uorden har en så kraftig effekt på tankene, vil du kanskje lagre rotet ditt for riktig sammenheng. Hold kontoene ryddige og ordnede, men la rot i rom hvor du trenger mer kreativitet.

2. Å se på søte YouTube-videoer kan gjøre deg mer produktiv

Hva kan være et større sløsing med tid enn å tråkke på internett for søte dyr bilder eller morsomme videoer av kjæledyr gjør daft ting? Massevis av ting, overraskende. Studier har vist at denne vanlige vanen faktisk kan hjelpe hjernen til å fokusere og fullføre oppgaver nøyaktig, som motproduktiv som det ser ut til. Forskere ved Hiroshima University fant at visning av bilder av søte babydyr utløste omsorgsgivende instinkter, noe som gjør at folk tar mer vare på etterfølgende oppgaver. Reklame

Nå som du nettopp kan surfe på nettet for søte dyrbilder, husk at det er enda bedre hvis du finner en video av en valp eller kattunge som gjør noe morsomt. Latter reduserer blodtrykket, lindrer smerter og gjør kroppen mer motstandsdyktig mot stress.

3. Biter neglene dine øker immuniteten

Nibbling på neglene din regnes som en dårlig vane, men bare på grunn av sosial konvensjon. Tilbake før vi hadde spiker saks, ville folk trolig ha bitt neglene av to grunner. For det første hindrer det dem i å bli for skarpe og fra å skade oss, og for det andre utsetter det immunforsvaret for feil. Forskning viser konsekvent at små eksponeringer mot bugs vil bidra til å øke immuniteten.

Hvis du ikke er en neglelitter, vær sikker på at du ikke trenger å starte. Følg prinsippet om at små mengder eksponering for bakterier er helsestimulerende, så steriliser ikke, skrub eller skure kroppen din for mye.

4. En god sladder øker humøret ditt

Å snakke om andre mennesker synes å være en global fascinasjon. Folk kan ikke motstå en god historie eller hemmelighet, og det er hele magasiner viet til kjendissladder og medlemmer av publikum som forteller historier. Deling av andres nyheter har en rekke stemningsfremmende fordeler. Forskere ved Brown University fant at de fleste menneskers humør forbedret seg i opptil fire timer etter å ha brukt bare 20 minutter med å snakke med en venn. 96 prosent av befolkningen var i stand til å redusere spenning og angst på denne måten. Reklame

Fordelene med sladder handler egentlig om liming og tilkobling med andre. Bruk sladder positivt, og ikke som en måte å dømme, kritisere eller utstråle andre mennesker på.

5. Sværende lindrer stress

Din mor har kanskje fortalt deg at forbannelsen er et tegn på et begrenset vokabular, men å bruke et lite blått språk kan faktisk få deg til å føle deg bedre når du blir utsatt for stressende opplevelser. Sværhet kan være spesielt nyttig på arbeidsplassen, spesielt i krisetider. Svenske forskere har avslørt at ansatte som lider urettferdig behandling på jobben, og ikke finner måter å uttrykke sin sinne på, dobler risikoen for hjerteinfarkt. Forskere ved University of East Anglia fant at svær på jobben hjelper ansatte til å takle stress og frustrasjon, og forbannelse kan oppmuntre lagånd.

Sørg for at du slipper av litt damp når du lider av stress, inkludert en merkelig valgbølge eller to hvis det bidrar til å senke blodtrykket. Pass på at du bare bruker fritte ord foran folk som ikke er sannsynlig å finne den støtende, og vær oppmerksom på at visse ord kan vise seg for fruktig for de fleste ører.

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem

Hva gjør folk lykkelige? 20 hemmeligheter med "alltid glade" mennesker

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

Rull ned for å fortsette å lese artikkelen

6. Sove i beskytter hjertesykdom

Du kan ha blitt ledet til å tro at "tidlig til sengs, tidlig å stige" var den beste måten å organisere søvnen på, og det kan ha kommet til å tro at å ha en løgn er en dårlig vane. Men forskning fra japanske endokrinologer viser at folk som våkner opp før 5 am, kan sette seg i fare for kardiovaskulær sykdom. Herdede arterier, hjerteinfarkt, hjerneslag, høyt blodtrykk og fedme var mer sannsynlig hos folk som reiste seg tidligere, fant forskerne. Disse funnene var sanne, selv om søvnmengden var den samme. Forskning ved Stanford University konkluderte tidligere at den mest restorative søvn foregår mellom 2:00 og 6:30. Annonsering

Hvis du må vekkes av en vekkerklokke, viser dette at du ikke har nok søvn. Respekter din naturlige sovesyklus, ved å sove når du er trøtt og la deg få så mye søvn som du trenger.

7. Fidgeting forbedrer varsel

Fidgeting kan virke som et tegn på rastløshet, men når du gjør det, prøver du faktisk å gjøre hjernen mer våken og fokusert. Akkurat som du gjener når du er trøtt for å få mer oksygen inn for å holde hjernen våken, prøver du selvstimulerende for å øke mental og fysisk årvåkenhet. Og fidgeting er en veldig effektiv måte å øke oppmerksomheten på. Studier viser at denne vanen forbedrer arbeidsminneytelsen. Hvis du ikke er overbevist av det, så vurder at fiddling og fidgeting også øker stoffskiftet ditt, og hjelper kroppen din til å holde seg i form.

Hvis du føler deg kjedelig, trøtt, eller din oppmerksomhet til en oppgave er avtagende, prøv å dumpe, twiddle tommelen eller tappe foten for å få fokuset tilbake.

8. Kastende tantrum reduserer spenningen

Angre utbrudd kan være vanlig for noen mennesker. De synes alltid å kaste en wobbly hvis de ikke får sin egen måte. Å uttrykke små mengder sinne kan bidra til å avlaste spenning og stress på en sunn måte, og kan hjelpe deg med å stoppe tapping opp din frustrasjon og slå den mot deg selv. Uendret angst kan bli til angst eller tristhet, og forskere ved Carnegie Mellon University avslørte at vrede er en sunnere følelse fordi den produserer mindre kortisol enn frykt. Reklame

Hold spenningsnivåene lave ved å uttrykke sinne på sunne måter; en mini-rant, punching en pute eller pounding gatene under en sint løp, er alle gode måter å la ut stress.

9. Social Media holder deg ansvarlig

Så mange mennesker har den vanlige vanen med å sjekke sosiale medier på alle muligheter. Men å ha en sosial media tilstedeværelse kan hjelpe deg å oppføre deg bedre og holde deg til dine mål. Forskning viser at kunngjøring av intensjoner på sosiale nettverk gjør at en person lettere kan holde seg til sin plan. Og hvis du ofte sjekker sosiale medier, hjelper du andre til å holde deg på rette spor også.

Hvis du har et viktig mål du vil oppnå, kunngjøre det på Twitter og Facebook slik at andre kan holde deg ansvarlig og muntre deg på.

10. Daydreaming hjelper deg med å løse problemer

Noen ganger hvis du fokuserer for hardt på et problem, kan du ende opp mer forvirret og fast enn før. Ved å bruke bevisst tanke betyr det at du kan bli for stiv og begrenset i tankene dine. Mens dagdrømmer somme tider anses som en form for utsettelse eller ikke-forpliktelse, har forskere funnet ut at det faktisk kan hjelpe deg å tenke utenfor boksen for å løse tøffe problemer. Forskere ved University of British Columbia skannet hjernen til folk da de dagdrømmet og fant at vanen aktiverte hjerneområder knyttet til problemløsende evner.

Grunnen til at dagdrømmer er så kraftig er at tankene du har kommet fra ditt bevisstløse sinn. Du kan oppmuntre ubevisst til å bli aktivert ved å bruke hypnose eller utføre en oppgave du vet så godt at tankene dine er frie til å vandre.

Utvalgt fotokreditt: bark via flickr.com