1) Forstå at det som skjer i livet, kan du alltid gjøre noe med det.

  • Matthew Goodman
  • 0
  • 1999
  • 220

Noe er å bekymre deg! Jeg kan se den i øyenbrynene dine. De er trukket opp i en bunchy rynke.

Hva er du bekymret for? Er det noe spesifikt og stort eller en generell nagende bekymring?

Vi prøver alle våre nivåer best å komme sammen og gjøre noe som er verdt for oss selv og hverandre. Og likevel, vi synes å bekymre oss hele tiden.

Bekymring selv synes å være en stor formløs, navnløs sky som henger over oss og gjør oss elendige. Det første skrittet mot å håndtere noe, er imidlertid helt å forstå akkurat hva det er.

Ifølge Oxford English Dictionary online, er dette bekymring:

“Å gi vei til angst eller uro tillat ens sinn å holde seg i vanskeligheter eller problemer” Reklame

Uansett hva som bekymrer deg, er det noen No-Fail-verktøy du kan bruke til å slutte å la tankene dine være i vanskeligheter eller problemer.

1) Forstå det samme det skjer i livet, kan du alltid gjøre noe med det.

Bekymring inneholder en frykt for å miste kontrollen eller ha en situasjon som du ikke kan gjøre noe med.

Når du aksepterer uttalelsen ovenfor, og vet at det alltid er noe du kan gjøre med det, kommer du fra et potensielt kontrollsted, og du er allerede sterkere.

2) Identifiser problemet.

Bekymring er et symptom. Det indikerer at det er et underliggende problem. Noen ganger er det et problem vi ikke ser lett. Det første du må gjøre er å identifisere hva problemet egentlig er. Det er ingen løsning før du har fullt ut identifisert det virkelige problemet

3) Skriv ned hva du kan gjøre med det.

Hvis du er bekymret for noe spesifikt som du kan gjøre noe med, sett deg ned og skriv ut alt du kan gjøre for å påvirke utfallet av situasjonen, slik at det er mer sannsynlig å være gunstig for deg. Deretter skal du opprette en handlingsplan for hvordan du skal håndtere det fra start til slutt.

For eksempel, hvis du er bekymringsfull fordi sønnen din gjør dårlig på skolen, kan du finne ut den virkelige situasjonen. Se godt med dine egne øyne og ikke bare lytt. Kanskje er læreren ikke en god passform for sønnen din. Kanskje sønnen din har ingen anelse om hva som forventes av ham. Det kan være mange, mange grunner til dårlig ytelse. Du må gå og finne ut selv hva som skjer. Vær tålmodig. Noen ganger kan det virkelige problemet gjemme seg. Snakk med folk og søk etter sannheten. Når du vet hva det virkelige problemet er, vil du se hva du kan gjøre med det. Reklame

Et annet eksempel er kanskje du tror at noen kan være sint på deg, men du er ikke sikker, så bekymre deg. Gå spør den personen hvis de er sint. Hvis de er, har du mulighet til å stryke ting ut. Hvis de ikke er det, vet du at du har bekymret deg over ingenting.

4) Se over livet ditt for noen som får deg til å føle ubetydelig, redd eller ødelegge din selvtillit.

Hvis du er bekymret for noe ikke-spesifikt, og du kan ikke sette fingeren på den, se deg rundt miljøet ditt og finn ut hvem som er i tvil i hodet ditt eller ta bort din selvtillit.

Vag og generell bekymring er en indikator på at det er en slik person i ditt miljø. Det kan være at de plantet tvil om deg selv, eller kanskje sier de noe negativt om noen andre du bryr deg om. Se deg rundt miljøet ditt og se om det er noen der som slår av kommentarer som spiser bort på din selvtillit eller din tillit og kjærlighet til noen andre. De gjør at ditt miljø virker fiendtlig, og det fører til bekymring.

5) Vær forberedt på et mulig ulykkelig utfall.

Prøv som vi kanskje, det er noen ting i livet som vi ikke kan kontrollere helt. Noen ganger må vi gjennomgå medisinske tester som har mulighet til å avsløre en fryktet sykdom eller tilstand.

I slike tilfeller finner jeg det nyttig å si, “OK, hva er det verste som kan skje?” Når du finner ut hva det verste er som kan skje, kan du begynne å tenke på trinnene du vil ta for å takle den verste situasjonen. Selv konfrontere det verste fallet og skrive ned noen ting du kan gjøre med det HVIS det var sant, kan få deg til å føle deg mye mer i kontroll.

Les neste

Vitenskapen om å sette mål (og hvordan det påvirker hjernen din)
Hva du skal gjøre når du er lei av å jobbe (og hvorfor du føler deg slått faktisk)
25 beste selvforbedringsbøker for å lese noe uansett hvor gammel du er
Rull ned for å fortsette å lese artikkelen

6) Plan for best mulig utfall.

Så mange ganger påvirker ditt eget synspunkt og positiv energi virkelig utfallet av situasjoner. Fortell deg selv at jobbintervjuet er over, og du har sendt det. Fortell deg selv at dette spennende møtet vil være et stykke kake, og du vil avslutte det på gode vilkår. Uansett hva du tror er det beste mulige resultatet for det problemet du har, fortell deg selv at det kommer til å skje. Du vet aldri hvor magisk dine egne tanker og positive visualiseringer er. Jeg har sett mirakler oppstår med dette verktøyet. Reklame

Er du bekymret for å snakke foran folk? Bruk dette verktøyet til å håndtere din frykt.

Når du begynner å bekymre deg eller bli nervøs, tenk forbi talen eller presentasjonen. Tenk på den lykkelige lunsjen du vil ha etterpå eller natten etter når du feirer din vellykkede tale med et glass Merlot og en spesiell dessert.
Så mange ganger når vi har noe vi frykter, lagrer vi ubevisst oppmerksomheten vår så nøye på den kommende hendelsen at den dominerer våre tanker. Hvis du tenker forbi det, skaper du fremtiden utover det, og du unngår oppmerksomheten din fra skummelt arrangement.

Dette fungerer veldig bra, forresten når du er redd for å fly. Når du begynner å bli nervøs eller redd, tenk på din lykkelige landing i stedet for den brennende krasjen som du er sikker på, kommer til å skje.

7) Forstå at det er miljøfaktorer som er utformet for å gjøre deg bekymret.

Har du noen gang sett en TV-reklame der noen tenner ikke er hvite nok, og de lider sosialt? Hva med fyren med dårlig ånde? Det er så mange sosialt uakseptable forhold som enkelt er opprettet av media for å få oss til å bekymre seg nok til å gå ut og kjøpe sine produkter.

Samfunnet i dag er bekymret for kjærlighetshåndtak, magebukke, tånegelsvamp, flass, kropps lukt, fargete tenner, rynker, kjedelig hår, splittede ender og listen fortsetter nesten for alltid. Før vi hadde reklamebyråer som fant ut disse forholdene, var folk ikke så bekymret for dem.

Jeg sier ikke at ting som kroppens lukt og flass ikke eksisterer, men rimelig hygiene tar vare på det meste. Reklame

Forstå at TV, filmer, magasinartikler og bilder er designet for å kontrollere vår oppførsel, vår oppmerksomhet og våre dollar. Ikke la dem få deg til å føle seg dårligere enn en standard som ikke engang Charlize Theron kunne leve opp til.

9) La gå og stol på andre til å gjøre det rette.

Som mor pleide jeg å bekymre meg uendelig om barna mine. Da de vokste opp og flyttet, var jeg ikke med dem hver dag, og jeg hadde ikke annet valg enn å gi slipp på. Den morsomme delen er at da jeg gjorde det, begynte de virkelig å ta på seg ansvaret for seg selv.

Hvis du er bekymret for en annen, la dem finne veien. De fleste av oss gjør det gjennom livets utfordringer. Du kan forsikre deg om at de vet at du er der for dem hvis de trenger et bein opp, men gå bort. Du vil bli lykkeligere og mange ganger, så vil de også.

10) Stol på deg selv for å håndtere enhver situasjon i livet.

Si dette enkle uttrykket til deg selv: “Uansett hva som skjer, finner jeg en måte å håndtere og overvinne.”

Tro det eller ei, dette er sant. Du har gjort det så langt og har funnet ut alt du trengte å finne ut. Uansett hva som bekymrer deg, vil du ikke være annerledes. Du vil finne ut av det også.

Når du har gjort alle trinnene ovenfor, må du gjøre noe veldig morsomt. Se en morsom film eller kjøp på sko. Det er ingenting som behagelige aktiviteter for å trekke deg ut av bekymringsmodus.

Jeg er interessert i dine kommentarer. Hvis dette rådet har hjulpet deg, vennligst gi meg beskjed. Jeg leser og svarer på alle kommentarer på artiklene mine.

“Dra tankene dine bort
fra dine problemer ...
ved ørene, ved hælene,
eller på annen måte du kan klare det.”
- Mark Twain




Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.

Hjelp, råd og anbefalinger som kan forbedre alle aspekter av livet ditt.
En enorm kilde til praktisk kunnskap om å forbedre helse, finne lykke, forbedre en persons ytelse, løse problemer i sitt personlige liv og mye mer.